... das wünschen sich viele von uns.

Um dem Alltag mit seiner Hektik, den andau-ernden akustischen und optischen Reizen und den zunehmenden Anforderungen gewachsen zu sein, kommen wir immer mehr unter Druck. Stress, der sich nicht nur auf unsere Psyche, sondern auch auf unseren Körper auswirkt.

Wir leiden unter Kopfschmerzen oder Migräne, Tinnitus, Muskelverspannungen in Schultern und Nacken, die Augen zeigen Überforderungssymptome, Schlafstörungen stellen sich ein, nervöse Magenleiden treten auf, der Blutdruck steigt, usw. Auch Bildschirmarbeit stellt eine zusätzliche Belastung dar.

Aber damit nicht genug:
für einige von uns sind Krankheit, Angst um den Arbeitsplatz oder bereits eingetretene Arbeitslosigkeit mit der daraus resultierenden finanziellen Notlage zu Schreckgespenstern geworden. Solche Sorgen lasten schwer und rauben uns oft sogar die Kraft, uns am Morgen den Anforderungen des kommenden Tages erneut zu stellen. Wir „zerbrechen uns den Kopf“ im wahrsten Sinne des Wortes darüber, was die Zukunft bringen wird. Ein ungesunder Kreislauf, aus dem wir uns ohne Hilfe manchmal schwer wieder befreien können.

Dieses Seminar
richtet sich an all jene, die sich in dieser Beschreibung wieder finden. Wir können nämlich lernen, aus diesem "Gedankenbrummkreisel" herauszufinden und wieder zu entspannen, damit sich unsere Nerven, unser Körper und schließlich auch unsere Seele wieder regenerieren können.

Es werden verschiedene Entspannungsmethoden und ausgewählte naturheilkundliche Verfahren vermittelt, die auf vorbeschriebene Beschwerden lindernd einwirken können.
So z.B.

• Eigenmassage der Schulter- und Nackenregion
  
• ausgewählte Stretching-Übungen für Nacken, Schultern und oberen Rücken
  
• hilfreiche Akupressurpunkte bei Kopf- und Nackenbeschwerden
  
• Drainage der oberen Lymphwege
  
• Wirbelkorrekturen der HWS selbst vornehmen (Eigenübungen nach Dorn)
  
• Fußreflexzonen und ihre Massage der Wirbelsäulen-, Kopf- und Nackenregion
  
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Schultern, Nacken, Gesicht
  

oder umgekehrt:
Psychisch-seelische Spannungen lösen sich auf, wenn der Körper sich entspannt.

Wir lernen daher ferner:

• Autogenes Training (ausgewählte Übungen)
  
• die Anwendung ausgewählter Bach-Blüten und Schüßler-Salze, welche muskelentspannend und entkrampfend wirken und auch Nerven und Psyche zur Ruhe kommen lassen
  
• meist unbewusste Körpervorgänge bewusster wahrzunehmen
  
• auch die Anzeichen innerer Anspannung bewusster wahrzunehmen und im Alltag schneller aktiv gegenzusteuern
  
• in besonderen (Stress-) Situationen leichter auf Entspannung zu wechseln
  
• auch mit von außen einwirkenden psychischen Spannungen oder Ängsten leichter umzugehen
  

Positive Wirkungen:
Der (Ent-) Spannungszustand unserer Muskulatur hat nicht nur Rückwirkungen auf das zentrale und periphere, sondern auch auf das vegetative Nervensystem:

• entspannte Körperbereiche werden bes-ser durchblutet und sind damit u.a. auch weniger schmerzanfällig
  
• Gehirnaktivität und Psyche kommen zur Ruhe (dies fördert die Selbstheilungskräfte)
  
• stressbedingte Körperbeschwerden (z.B. Kopfschmerzen, Tinnitus, nervöse Magen-, Darmleiden) nehmen deutlich ab, Herzschlagrate (Puls) und Blutdruck können sinken
  
• wir erfahren schnellere und tiefere Erholung in kürzerer Zeit
  
• psychische und physische Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Widerstandskraft nehmen zu
  
• wir fühlen uns wieder wohl und gewinnen an Selbstsicherheit
  

Termine 2010 / 2011:

Seminar 1/10 Samstag, 13. 02. 10 und Sonntag, 14. 02. 10
Seminar 2/10 Samstag, 10. 07. 10 und Sonntag, 11. 07. 10

Seminar 1/11 Samstag, 12. 02. 11 und Sonntag, 13. 02. 11
Seminar 2/11 Samstag, 13. 08. 11 und Sonntag, 14. 08. 11


Zeiten: Sa 14:00 – ca. 19:00 Uhr, So 14:00 – ca. 18:00 Uhr

Seminarort: Hamburg-Bergedorf
ab 4 Tln. nach Absprache ggf. auch außer Haus

Seminarleitung: Ursula M. Weiss

Seminargebühr: € 65,-- zahlbar bei Anmeldung

Anmeldungen: schriftlich bis 3 Wochen vor Seminarbeginn.
Bitte Formular und Bedingungen anfordern.

Bitte mitbringen: 1 ausreichend große Unterlage (Wolldecke/Matte) sowie 1 kl. Kopfkissen pro 2 Pers., bequeme Kleidung, ggf. warme Socken.